Hipertrofia seletiva

Hipertrofia seletiva



Hipertrofia seletiva.


A hipertrofia acontece nos músculos na parte proximal, medial e distal. Na falha concêntrica que é o ponto onde você não consegue mais vencer a resistência, leva a hipertrofia da parte medial do músculo. Já na falha excêntrica que é o ponto onde você não consegue controlar a carga na descida na maioria dos casos, hipertrofia a parte distal do músculo , e também conseguimos pegar mais carga na fase excêntrica até 30% a mais que na concêntrica.

Lembrando q...ue temos músculos peniformes( que tem hipertrofia transversal), e músculos fusiformes que tem as fibras em paralelo em relação ao seu eixo longitudinal.

Esse é mais um motivo para fazermos periodização de treino, váriar os exercícios , trabalhar falha excêntrica e concêntrica e saber que o princípio da variabilidade tem que ser respeitado e que os exercícios monoarticulares e multiarticulares são de grande relevância numa periodização.
Contrate um bom profissional!

Referências: franchi et.al acta physiol 210, 642, 54(2014)

Fonte Professor Max Emanuel
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