A Verdade Inconveniente Sobre a Gordura Localizada
A Verdade Inconveniente Sobre a Gordura Localizada
Existe exercício para remover gordura localizada?
A distribuição de gordura segue, geralmente, os padrões androide e ginoide, para homens e mulheres.
O padrão androide ( homens), de um modo geral leva a acumular gordura na região do tronco e abdominal. Esse tipo de gordura leva ao acúmulo de gordura visceral.
Já nas mulheres, o padrão ginoide favorece o maior acúmulo na região dos quadris e membros inferiores pelo hormônio estrogênio.
No organismo nos temos receptores adrenérgicos( receptor do hormônio adrenalina), no corpo todo e eles têm a seguinte função:
Alfa adrenérgico1: contrai o músculo liso dos vasos sanguíneos e geniturinário.
Alfa2: relaxa o músculo liso gastrointestinal, inibe noradrenalina, inibe a lipólise( quebra de gordura), inibe os hormônios renina e insulina e causa agregação plaquetária.
B1: faz lipólise ( quebra de gordura), aumenta a frequência cardíaca, aumenta o débito cardíaco.
B2: relaxa o músculo liso nos brônquios, vasos sanguíneos, geniturinário e gastrointestinal, faz quebra de glicogênio, libera renina e insulina, glucagon.
Os hormônios quebram a gordura da seguinte forma: a adrenalina se une ao seu receptor e ativa uma enzima chamada adenilato ciclase que quebra o ATP em AMP e gera AMPciclico que ativa a proteína quinase A e essa ativa a lipase sensível a hormônios e quebra o triacilglicerol( gordura)
Como vocês puderam ver, o receptor alfa- adrenérgico 1 de adrenalina inibe a quebra de gordura e geralmente na região do abdômen temos esses receptores em maior quantidade, por isso a dificuldade de quebra de gordura.
Então, exercícios localizados como abdominal, não vai quebrar gordura no local porque você está exercitando o músculo específico, ele só vai fortalecer a musculatura, fora que os exercícios abdominais tem baixo gasto energético por serem monoarticulares.
O que leva ao emagrecimento é associar exercícios aeróbicos de alta intensidade com a musculação também de alta intensidade( lembrando que a musculação é o carro chefe do emagrecimento) e uma reeducação alimentar.
Você pode perder gordura abdominal exercitando braço ou perna pois os hormônios agem no corpo todo para quebrar gordura e não em um local.
Fonte Professor Max Emanuel
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